都市部に緊急事態宣言がまた出されてしまいました。
マスクやアルコール消毒をしながらでも、何となくまだ少人数であればグループライドできていたのに、それもまた難しくなってしまいましたね。
そして僕は仕事がテレワークに、家から出ない引きこもり生活です。
病みそう。そんな人にオススメ生活を紹介します。
この記事の内容
朝活
テレワークなのでまだ朝起きなければならないという制限があるので、まだ人間らしい生活が保てています。
しかし9時スタートとなれば、8時59分まで寝てしまうのが僕。
そして寝るのも10時から2時へのシフト。まじクソ人間。
これではダメだ…と思い、真人間になるべく朝活始めました。
ヨガ
主婦でも女子でもないけど、ヨガ始めました。
いや、前のテレワークの時も実はエクササイズ系ヨガはやってて、朝・昼と。
じゃないとマジで運動不足で太るし、だらけるし、酒飲むし、ダメ。
ということで、また体操からスタートしました。
普段通勤してると、やっぱりなかなかボディメンテナンスまで時間とれず、ついついインターバル練ばっかりしちゃうけど、トレーニングは痛めつけた後のケアも大事！１：１！
だからストレッチやマッサージでしっかり筋肉ほぐしていきましょう！
Youtubeでサイクリスト向けヨガとかもいっぱいあるので検索してね。
朝Zwift
いままでZwiftは帰宅後だったんですが、朝早起き、いやいつもの出勤時間に起きるだけで、2時間くらい暇が出来たので、朝Zwiftもやってみました。
時間帯的にアメリカと日本が多いです、9000人くらいはやってるかな？
ただ朝一発目、さすがにガチレースやインターバル練はキツイので、L3-4域くらいと最後にL5、L6練するみたいな感じでゆるーくやってます。
あ、朝ごはん前にL3で回すと脂肪燃焼効率が良いらしいのでダイエットには是非。
僕も朝ごはん食べずにL3てます！痩せたい。
休日
外でソロライドも良いけれども、寒いのも相まってインドアトレーニングが多くなっているのではないでしょうか。
そんな時にも練習時間が短くなった分、ストレッチやマッサージを積極的にしていきたいです。
または普段あまりやらないトレーニング、例えばスピン系（100rpmで1h回すとか）、アウタートップで筋トレとか（寒いと筋肉痛めるので十分に汗かくくらいまでアップしてから！）、片足ペダリングとか、いろんなことをやるのも良いですね！
モチベーションアップ
とはいえ、こんな状況ではモチベーションも上がらない…そんな人には、春夏用のアイテムを今の内に物色・購入しておくのがオススメ！
各ブランドセールもやっていたりするので、昨年モデルが安く買えるチャンスです。
しかも今ならまだ全然サイズも残ってる！
僕もGIROのニット系グローブを春・夏用に買いました。
Bikeinnで買ったんですが、ショートフィンガーの方は20%オフになってたので、チャンス！
グローブ二つで7000円はめっちゃお得～、またレビューしますね！
あと、前の記事でも触れたんですが、モチベーションアップの為にペダルもTIMEからSHIMANOに変えました！
なんかFTPも上がったし、モチベーションもめっちゃ上がる。
やっぱり新しい機材は良いですよね～。
暗い話題も多いですけど、安全に楽しく焦らずやっていきましょう！